首先，椭圆机是一种模拟步行、跑步和爬楼梯的器械。它通过模拟人体行走或跑步的动作来锻炼肌肉和心肺功能。使用椭圆机可以减少对关节的冲击，对于关节问题的人来说是较为适宜的选择。椭圆机的运动轨迹是椭圆形的，它可以更好地模拟自然的运动形式，减少了对关节的压力。此外，椭圆机还可以调整运动的强度和速度，以满足不同人群的需求。在使用椭圆机时，你可以同时锻炼上下肢的肌肉群，包括腿部、臀部、腰腹肌群和上肢的肌肉。这种全身运动可以帮助你消耗更多的卡路里，并增强身体的稳定性和协调性。椭圆机运动还可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。它适合不同年龄和健康状况的人群，包括初学者、久坐办公人员和康复者等。