健身不仅仅是锻炼肌肉和塑造体型，它还能够提升个人的内在素质，增强心理韧性。例如，规律的锻炼可以改善心情，减轻压力，从而让人更加自信和从容。这种自信和从容的表达方式，正是良好气质的体现。同时，健身还能帮助人们建立规律的生活习惯，例如定时作息、合理饮食，这些都是良好气质的基础。要塑造良好的气质，健身只是其中一个方面，更重要的是从生活习惯、品行修养等方面入手。比如，保持乐观积极的心态，对待他人宽容友善，这些都能够在日常生活中逐渐显现出来。此外，培养一些高雅的兴趣爱好，如阅读、音乐、艺术等，也能提升个人的文化素养，进一步丰富气质的内涵。综上所述，健身确实可以改变气质，但关键在于内外兼修，从多方面提升自我。