练习时，可以尝试将伴奏音量调低，只听自己的声音，然后再逐渐调高伴奏音量，让自己逐渐适应伴奏。练习过程中，可以先从简单的歌曲开始，逐步过渡到复杂的歌曲，让自己的节奏感和同步能力得到提升。在唱歌时，注意呼吸的控制和音准的把握，这也有助于更好地与伴奏同步。当唱歌时遇到伴奏的不同步问题，不要急于求成，耐心地反复练习，才能逐渐提高与伴奏同步的能力。保持良好的心态也很重要，过度紧张或焦虑会使节奏感变差。练习时保持放松，享受音乐带来的乐趣，这有助于提高与伴奏同步的效率。