运动前，使用温和的洗面奶清洁面部，确保皮肤干净，避免毛孔堵塞。运动后，再次清洁皮肤，去除汗液和残留的污垢。可以选择适合自己肤质的卸妆产品。选择适合自己肤质的保湿产品，如乳液或面霜，保持肌肤水分。对于油性或混合性皮肤，可以选择质地较轻的乳液；干性皮肤则适合使用滋润度较高的面霜。定期进行去角质，有助于去除老化角质，使肌肤更加光滑细腻。建议每周去角质1-2次，避免过度去角质，以免损伤皮肤屏障。保持健康的作息时间，确保每天有足够的睡眠。良好的睡眠有助于皮肤自我修复，保持肌肤状态。合理饮食，摄取足够的营养，为肌肤提供充足的能量。多吃富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜和坚果，它们具有抗氧化作用，有助于改善皮肤状态。同时，保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，帮助皮肤保持水润。