2.定期进行体育锻炼能够帮助骨骼和肌肉发展，促进身体塑形，同时增强体质。通过运动，可以刺激生长激素的分泌，有助于身高增长。3.根据目前的数据和平均生长曲线，一个14岁、身高163厘米的女孩子，在正常生长条件下，最终身高可能会达到大约170厘米左右。当然，最终的身高还会受到遗传因素的影响。4.需要注意的是，尽管营养和锻炼对身高有积极影响，但个人的遗传因素同样起着重要作用。不同个体的生长潜力存在差异，因此上述建议并不能保证每个人都能达到理想的身高。