首先，设定明确且可实现的目标是提高自我效能感的基础。一个清晰的目标能够帮助人们集中精力，并在实现过程中逐步建立信心。例如，学习一门新技能时，可以将目标分解为若干个阶段性小目标，如掌握基础知识、完成初级练习、进行中级挑战等。每完成一个阶段，都会带来成就感和自我效能感的提升。其次，通过实践积累成功经验是增强自我效能感的关键。亲身体验到的成功能够让人们更加确信自己的能力。比如，在职场中，主动承担一些具有挑战性的任务，通过努力完成任务并取得良好成果，可以显著提升个人在工作领域的自我效能感。