测体重看似很简单，但是背后有着深刻的学问，不要以体重来作为减肥唯一的衡量标准，人的体重在一天内就可以上下浮动3-4千克。这样的变化取决于很多因素，比如便秘水肿可以导致体重上升，刚刚上完厕所去测体重和刚吃完饭去称，结果自然也会不同，大姨妈要来的时候体重会上升，天气热，出汗过多体重会下降。这些情况下，体重是发生变化了，但是体内的脂肪却没有变化，体重因为暂时性的外界因素发生了变化，和减肥没有什么关系。那你应该多久量一次体重呢。1、一天最多不能超过一次，最好是能一周量一次。2、每次测体重都应该在早晨，刚刚起床，上完厕所但还没有吃早餐的时候，这样保证测量体重时的外界因素相对一致。3、每周测量体重时把结果记录下来，只有当你的体重变化维持了4周或以上的时候，才算是真正的体重变化，而不只是体内水分的流失。