2.理想体重的±10%范围内变化被认为是最健康的。如果体重超出这个范围但在20%以内，则被视为超重。3.一旦体重超过20%，则可以被认定为肥胖。然而，这种计算方法并不精确，因为它无法准确反映体脂分布。4.体重指数（BMI），通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算，是一个更为全面的评估标准。正常的BMI范围是18.5到22.9。5.若体重指数等于或大于24，则被划分为超重。如果体重指数达到或超过28，则被诊断为肥胖。6.尽管体重指数是一个有用的健康指标，但它仍然不能完全反映体脂分布。7.腰围和腰臀比同样是重要的健康指标。如果女性的腰围等于或大于85厘米，则被视为腹型肥胖，这表明存在内脏脂肪过多的风险。