如果孩子不喜欢蔬菜和水果，这可能意味着他们在正餐中未能获取足够的纤维素。因此，选择零食时可以优先考虑富含纤维的食物。例如，一根宝拉麦条（约25克）含有12.9克纤维素，一个带皮苹果则含有约3克纤维素。通过提供这些食物，不仅能够满足孩子的零食需求，还能帮助他们摄取必要的营养。为了鼓励孩子健康饮食，父母应多给予正面的反馈和鼓励。让孩子明白，他们不仅应该珍惜食物，还应该选择健康的食物。这样，孩子在不知不觉中会逐渐增加自己的食量，同时保证营养的摄入。家长应该关注孩子的饮食习惯，通过提供富含纤维的零食和给予正面的鼓励，帮助孩子建立健康的饮食观念，使他们在享受美味的同时，也能保持营养平衡。