为缓解宝宝便秘，可以适当增加水分摄入，每天约110克水，有助于软化便便和润滑肠道。此外，少量的雪梨水和玉米糖浆也可以帮助改善便秘状况，但对婴儿需谨慎使用。蜂蜜也是缓解便秘的好选择，但用量需适量。每天早晨空腹给宝宝适量蜂蜜，有助于改善便秘。同时，家长可以用右手掌心自宝宝右下腹向上绕肚脐顺时针轻轻按摩十余次，以促进肠道蠕动，达到通便的效果。避免给宝宝服用药物，除非医生建议。需要注意的是，调整宝宝饮食结构和生活习惯，保持规律排便，对于预防和缓解便秘同样重要。家长应耐心观察宝宝的身体状况，如有持续便秘或其他异常情况，应及时就医。