乒乓球是一项适合各年龄层次人群的运动，其运动强度适中，既可以锻炼身体，又不会过于激烈。对于70岁的老人来说，打乒乓球不仅能够提高他们的身体素质，还能在一定程度上预防老年痴呆、增强心肺功能。同时，乒乓球运动需要集中注意力和快速反应，这对老年人的认知能力和神经系统也是一种很好的锻炼。在实际操作中，老年人打乒乓球可以根据自身身体状况适当调整运动强度。例如，他们可以选择较轻的球拍和较低的球网，或者缩短比赛时间，以减少运动中的负担。此外，打乒乓球还是一种社交活动，老人们可以在打球的过程中交流心得、增进友谊，这对于他们的心理健康也是大有裨益的。