1.成人每日建议饮水量应为1500毫升至2000毫升，这相当于6到8个标准杯或6到8瓶碳酸饮料的量。儿童的饮水量则根据年龄而异，大约在500毫升至1000毫升之间。2.需要注意的是，一次性大量饮水可能会对身体造成伤害。因此，即使在口渴时，也不应一次性大量饮水，而应少量多次地补充水分。3.在特定情况下，如高温环境、运动后或疾病状态（如发烧和感冒），人们的饮水需求会增加。在这些情况下，应适量增加饮水量，但并非无限制地大量饮水。4.为了保持水平衡，建议在一天中不同时间点适量饮水，避免等到口渴时才补充水分。饮水最佳时刻包括早晨起床后、运动后、空调环境工作期间、节食减肥时、发烧感冒时，以及睡前和睡后。