2.过量饮水可能导致体内的电解质平衡失调，特别是钠的流失，从而引发所谓的“水中毒”症状。3.这些症状可能包括头晕、虚弱、心跳加速，在严重情况下甚至可能导致肌肉痉挛、意识障碍和昏迷。4.因此，一些试图通过增加饮水量来达到减肥目的的人应当谨慎，这种方法可能存在风险。5.日常生活中，特别是在炎热的夏季，人们在剧烈运动后会大量出汗，这会导致体内的钠和其他电解质流失。6.如果在这种情况下过量饮用未加盐的水，而没有适当地补充盐分，就可能出现诸如头晕、恶心、乏力和肌肉疼痛等轻微水中毒症状。7.为了避免水中毒，专家建议应当掌握正确的饮水技巧和方法。8.首先，应当适时补充盐分，可以通过饮用适量含盐的水来实现。9.例如，可以在500毫升的水中加入大约1克食盐，并在适当的时候饮用。