1.全面的身体锻炼：拉丁舞注重对身体各部位的锻炼，包括肩部、腹部、腰部、臀部等，能够激活腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等多达上百块肌肉。科学研究表明，每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转大约在160至180次之间，对于女性，最高心率可达到每分钟197次，男性则可达210次。这种舞蹈的热能消耗量相当于完成一个800米跑步的能量代谢，甚至超过网球和羽毛球。2.拉丁瑜伽：这是一种从印度瑜伽发展而来的舞蹈，它特别强调形体的美观，帮助人们在舒展的动作中释放心灵。一小时的拉丁瑜伽可消耗大约400卡路里。