舌头上有齿痕可食用薏米、莲子等食物进行调理。舌头上出现齿痕一般与身体湿气较重有关，可以通过食疗来帮助改善。以下进行。一、薏米；薏米具有利湿的作用，可以帮助排除体内湿气，减轻舌头上的齿痕。薏米可以熬粥食用，也可以搭配其他食材炖汤。二、莲子；莲子具有补脾止泻、养心安神的功效。对于湿气重导致的舌头齿痕，食用莲子能够有效改善。可以将莲子熬制成莲子粥，或者与其他食材共同炖制。三、其他食物建议；1.冬瓜：冬瓜有利尿除湿的作用，适合湿气重的人群食用。2.绿豆：具有清热解毒、利尿消肿的效果，煮汤或煮粥均可。3.山药：具有健脾益肾的功效，对于改善湿气重引起的舌头齿痕有一定帮助。四、均衡饮食；