首先，要尽快找出脱发的原因，比如是否由压力、营养不良或荷尔蒙变化引起。其次，保持良好的饮食习惯至关重要，多吃富含维生素B1、B2、B6以及铁质、碘和维生素E的食物，如大豆、黑芝麻、玉米、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯、芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻、牛骨汤、排骨汤等。对于严重脱发的情况，在医生的指导下，可以考虑使用激素类药物或局部用药，如生发水、脱发再生剂。此外，还可以通过面部按摩、紫外线照射、梅花针、激光耳穴等物理疗法来促进头发生长。同时，加强体育锻炼，可以增强体质，改善血液循环，有助于缓解脱发问题。还可以服用八珍丸、首乌片等中药，以补胃养血，促进头发生长。