另外，横叉还可以通过上体前俯来进一步拉长腿后侧肌肉，同时充分打开胯部。此外，动作时还可以让上体向左右侧倒，这样能更好地拉伸大腿内侧的肌肉，增加胯部的活动范围。动作要点包括挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。挺腰立背可以使脊柱保持自然曲线，避免过度弯曲；开胯沉髋则有助于胯部充分打开，增加柔韧性；挺膝勾脚可以稳定膝盖，避免受伤；前俯倾倒则有助于进一步拉长腿后侧肌肉。在练习横叉时，建议先进行适当的热身运动，避免肌肉拉伤。同时，注意动作的规范性，避免因姿势不正确而导致的伤害。此外，横叉是一项需要长期坚持的练习，只有通过持续的努力，才能逐渐提高腿部柔韧性和胯部活动幅度。