这些手法可以缓解因劳累引起的腰痛，但需注意力度和频率，不宜过度。同时，按摩前应保持腰部清洁，避免感染。按摩后可适当休息，避免立即进行剧烈运动，以免加重腰部负担。如果腰痛持续不减或加重，应及时就医，以免延误病情。在工作期间，可适时做一些腰部伸展运动，如腰部扭转、侧弯等，以缓解腰部肌肉紧张。同时，注意保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，定时站立或走动。保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢复腰部肌肉活力。若腰痛伴随其他症状，如发热、尿频、尿急等，可能是其他疾病引起的，需及时就医检查。在治疗腰痛的同时，注意饮食调理，避免过量摄入高脂肪、高盐分的食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、新鲜蔬菜和水果，以增强身体抵抗力。