要让大腿变得更加苗条，尽管方法并不复杂，但持之以恒是关键。专家们推荐了三种有效的方法来对抗粗胖的大腿。首先，选择以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，如大腿和臀部肌肉，可以增加整体的热量消耗。最适合的运动包括步行、骑自行车（包括室内健身自行车）、越野滑雪和爬楼梯。其次，将步行与跑步结合起来。对于腿粗臀肥的人来说，跑步可能会显得吃力，难以坚持。因此，以步行为主，途中穿插短距离跑步是一个好方法。逐渐适应后，可以增加跑步的时间。这既能锻炼大腿，又不会过于辛苦。最后，游泳是一种受欢迎的健身活动。专家建议，如果想在水中锻炼双腿，可以在浅水区跑步，或者穿着救生衣在深水区做跑步动作。水的阻力可以使腿部活动更加费力，同时减少地面跑步带来的震荡，是减去腿部和臀部脂肪的好方法。