伦巴舞属于四拍音乐，因此在每拍之间，重心应下降到主力腿上，为下一拍的动作积蓄力量，使得动作更加饱满和有韵味。练习时，可以按照“2341”的节奏读音乐，这有助于在41停顿时做好后续动作。每拍之间的过渡时，两脚始终在前脚掌位置，两腿保持直立，双脚踩地共同对抗反作用力，以避免脊椎的晃动。在摆胯时，动作不能直接过渡，应有双脚踩地的过程，否则会导致脊椎晃动。身体尤其是背部肌肉是拉丁舞动作的主要动力源。身体带动胯，胯再带动腿，整个身体作为一个整体动作。舞者的眼神应看向远处，保持上身挺直，让自己仿佛在空间中自由发挥。