免疫力低下的症状包括感到疲惫不堪、频繁感冒、食欲不振和睡眠障碍等。为了提高免疫力，可以通过调整生活习惯来改善。首先，保持规律的生活作息，合理安排工作和休息时间，确保充足的睡眠。其次，注意饮食均衡，增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果。此外，一些食物如草菇、蘑菇和黑木耳等，也被认为具有增强免疫力的效果。在中药方面，人参、黄芪和当归等补益气血的药材，能够帮助改善免疫系统功能。通过这些方法，可以逐步提升自身的免疫力，更好地抵御疾病。为了保持良好的免疫力，我们还需要定期进行适量的体育锻炼，增强体质。适当的户外活动和适量的运动，有助于促进血液循环和新陈代谢，提高身体的抵抗力。同时，保持乐观的心态也非常重要，积极的情绪可以帮助身体更好地应对压力，从而增强免疫力。