老年人半夜脚抽筋主要由于动脉硬化导致血液供应障碍，寒冷天气下症状更明显。血脂高、缺钙也是常见原因。绝经后的妇女因缺钙易抽筋，不仅晚上，白天也易发生。心脏病患者，尤其是心功能不全者，手脚抽筋症状会加重。预防抽筋的方法包括：避免在通风不良或密闭空间做长时间或激烈运动，运动前后补充足够的水分和电解质，日常饮食中摄取足够的钙、镁等矿物质，穿着宽松舒适的衣服，运动前做充分的准备活动和伸展操，运动后做适当的保暖措施，保持放松的心情，睡前做伸展操，避免过度练习，运动前对易抽筋的肌肉进行适当按摩。