2.一个1米82身高的个体，如果中午和晚上不进食，并且晚上进行了力量训练，这样的做法并不会有效地增加肌肉。3.肌肉是由碳水化合物和蛋白质构成的，均衡地摄入这两种营养素，并结合器械训练，才是增肌的关键。4.如果只是进行剧烈的力量训练，而没有摄入足够的碳水化合物和蛋白质，那么减少的体重很可能是水分，而非真正的脂肪。5.为了改善体型，建议你调整饮食，中午按时进食，晚上进行一个小时的力量训练和一个小时的有氧运动。6.坚持这样的锻炼和饮食计划一个月，你的体型就会开始出现显著的变化。