2.我从17岁到20岁期间，身高从172cm增长到180cm，经历了二次发育。3.社会普遍认为男性身高更重要，而我之前的172cm在社交场合中显得较矮。4.为了改变身高，我尝试了多种方法，包括每天喝牛奶和打篮球。5.医生告诉我，我的生长潜力已接近极限，自然长高的可能性很小。6.医生建议我补充乳钙以促进骨骼健康，尽管增长空间可能有限。7.经过半年的乳钙补充和运动，我的身高在几个月内增加了10厘米。8.我对网上的身高增长案例持怀疑态度，但姐姐的坚持让我尝试。9.事实证明，通过合理饮食和运动，我实现了身高的突破。10.我将分享一些关键的长高策略，包括饮食调整和运动锻炼。11.饮食调整包括每天喝羊奶、吃鸡蛋、摄入水果和肉类、多吃菠菜等。12.对于超过19岁的朋友，适当补充体内缺失的营养成分是关键。