要注意保持健康的饮食习惯，合理进行体育锻炼。确保摄入充足的营养，例如每天早餐喝一杯鲜牛奶和一个鸡蛋，晚上睡觉前喝一杯酸奶。此外，多吃豆类、排骨、海鲜等富含钙元素的食物，有助于骨骼的健康发育。阳光对于骨骼钙质的吸收非常重要，就像植物需要光照才能生长一样。确保每天晒晒太阳，特别是在晚上10点到凌晨2点，这是生长激素分泌最旺盛的时候，要确保有良好的睡眠质量。在运动方面，不必局限于打篮球，任何能伸展骨骼的活动都是有益的，如游泳、单杠等。保持正确的走姿、站姿和坐姿也对身高有积极影响。保持挺胸抬头的姿势，有助于脊骨的生长。