1.室外项目；- 800米（女生）/1000米（男生）长跑：为了避免跑步时的不适，确保进行充分的热身，并逐渐增加跑步速度，以保持体力。满分和及格标准分别是男生3分17秒和4分32秒，女生3分18秒和4分34秒。- 50米短跑：短跑时，起跑动作要平稳，避免起跑过猛导致跌倒。到达终点时，不要急刹车，以免再次跌倒。要保持前脚掌着地，身体微向前倾，摆臂快速。满分和及格标准分别为男生6秒7和9秒1，女生7秒5和10秒3。- 仰卧起坐（女生）/引体向上（男生）：正确的仰卧起坐动作是两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩。引体向上时，使用背阔肌将身体拉起，然后慢慢放松。满分和及格标准分别是引体向上19个和10个，仰卧起坐56个和26个。2.室内项目；