在准备阶段，要确保身体各部位充分活动，防止扭伤。主要关节和韧带需要特别关注，包括踝关节、膝关节、髋关节、肩关节、肘关节和腕关节，以及腿部和臂部的肌肉韧带。通过充分的准备活动，可以更好地发挥技术，减少受伤的风险。挥拍动作是网球技术中的重要组成部分。从准备姿势到随挥，每个阶段都有其特定的动作要求。首先，准备姿势要求双脚分开，上身微微前倾，重心放在脚尖上。右手轻握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸部之间。要根据来球迅速判断是正手击球还是反手击球，并准备好进行跳跃动作。