在日常生活中，保持良好的姿势和定期进行适当的伸展运动也非常重要。避免长时间保持同一姿势，尤其是低头工作或使用电子设备时，应该每隔一段时间起身活动，做一些颈部和肩部的放松运动。此外，你可以适当进行一些强化肩部和颈部肌肉的力量训练，以增强支撑力，减轻疼痛。如果疼痛持续存在或加剧，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况开具药物、物理治疗或推荐其他治疗方法。在治疗过程中，遵循医生的建议，按时服药，定期复查，确保病情得到有效控制。在饮食方面，保持均衡的营养摄入也有助于缓解疼痛。确保充足的钙和维生素D摄入，以促进骨骼健康。同时，避免过多摄入高脂肪、高糖和高盐的食物，以免加重身体负担。