茶类如乌龙茶、苦丁茶等，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴的功效。苦杏仁具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾的好处。枇杷叶有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑。百合味甘微苦，性平，可帮助润肺止咳、清心安神。龟苓膏则可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑。这些食物和饮品对于缓解上火症状非常有效，建议哺乳期妈妈在日常饮食中适量添加，既能保持身体健康，也能让宝宝更好地吸收母乳中的营养。