消除怕水心理的方法有很多。首先，要让学游泳者逐渐习惯将脸部放在水中。这需要一个循序渐进的过程，从陆地上的闭气练习开始，再到水中的闷气练习，直至能够在水中闭气3至5秒，而不需要捏鼻子，这一步骤至关重要。学习游泳时，可以采用一些简便易行的口诀来帮助记忆和实践。比如：“深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1.2.3.)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)”。另一套口诀则是：“深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气”。这些口诀不仅简洁明了，而且有助于记忆，让学习游泳的过程更加轻松。除此之外，还可以通过韵律呼吸的方式进一步增强练习效果。比如：“深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气”。这种节奏感强的方法，能够让学习者更好地掌握呼吸技巧，从而更加自信地面对水中的挑战。