其次，适当的运动可以增强体质，提高免疫力。在饮食方面，应遵循“药补不如食补”的原则，自汗患者可食用鸡肉、鸭肉、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉、桂圆、狗肉等食物，以补气固表。而盗汗患者则应选择鱼、甲鱼、乌龟、蛤士蟆、猪肝、白木耳、菠菜、白菜等食物，以滋阴养血。同时，自汗患者应避免食用生冷瓜菜，减少凉拌菜肴的摄入；而盗汗患者则需忌辛辣食品，尽量减少饮酒。此外，保持适度的性生活也是必要的，避免过度劳累。另外，保持充足的水分摄入，维持体内水分平衡，对于改善自汗症状也有一定的帮助。在日常生活中，自汗患者还应保持良好的生活习惯，避免情绪波动过大，保持心情舒畅。同时，定期进行体检，及时发现并治疗潜在的疾病，以减少自汗的发生。