如果疼痛是由颈椎病引起的，除了调整睡眠姿势和枕头的高度，还可以在体疗科医师的指导下进行家庭自我颈椎牵引疗法。对于严重的落枕情况，可以在医生的建议下局部注射药物，以减轻疼痛。按摩治疗也是一种有效的方法，可以将中、食、无名指并拢，轻轻按压颈部的压痛点，然后用小鱼际由肩颈部从上到下、从下到上击打，最后用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴。在治疗脖子疼的同时，还需要注意日常生活中的细节。例如，避免长时间保持同一姿势，定期做一些颈部伸展运动，以减轻颈部肌肉的紧张。此外，还可以尝试针灸疗法，如在耳针的颈、枕区进行埋穴或按摩大抒、京骨、昆仑、肩外俞、后溪、风池、悬钟等穴位，以缓解疼痛。