其次，勤洗发也很重要。洗发的间隔最好是2至5天，洗发时要边搓边按摩，保持头皮清洁，同时促进头皮血液循环。选用温和的洗发剂同样关键。避免使用脱脂性强或碱性洗发剂，因为它们会使头发干燥、头皮坏死。选择无酸性、对头皮和头发无刺激的天然洗发剂，或根据自己的发质选择合适的洗发剂。戒烟同样重要，吸烟会导致头皮毛细管收缩，影响头发的生长。保持良好的精神状态，避免过度焦虑，有助于预防脱发。女性应保持适当的运动量，而男性则应减少工作压力，以降低脱发的风险。此外，减少烫发和吹风的频率，避免使用过多的烫发液，保护头发不受损伤。饮食上，多摄入蔬菜，保持肠道通畅，避免便秘，减少痔疮对头顶部的影响。注意帽子和头盔的通风，避免头发长时间不透气，以免导致脱发。