腰部僵硬往往与腰部受寒、久坐伏案有关。腰部受寒，或腰椎及肌肉长期受压，导致退化，经络淤堵。恢复腰部健康，需要强健体质，长养气血，增强身体能量和阳气，以加快全身及腰部的气血运行，畅通腰部淤堵之处。通过体内发热出汗，可以将腰部的淤堵废物及寒湿排出体外，久而久之，腰部的气血运行恢复正常，充足的气血可以滋养腰肌及关节，使腰部变得强健、柔韧、有力，从而恢复。具体做法，可以参考《腰部损伤5种情况，肾气足则腰腑实。》这篇文章中的传统锻炼方法。文章详细介绍了恢复腰部健康的锻炼技巧，希望对你有所帮助。