1、用肥皂水润滑：将手洗干净后，在手和扳指之间涂上一些肥皂水，方便扳指更容易滑动。2、涂护肤油或手霜：在手和扳指之间涂上适量的护肤油或手霜，使得皮肤更加光滑细腻，方便扳指的戴上和摘下。3、冰敷手指：如果手指因为肿胀而导致扳指带着紧，可以使用冰块进行冰敷，缓解肿胀，并尝试重新戴上扳指。4、用线穿过扳指：如果以上方法都无法解决问题，可以用细线穿过扳指孔，并将线两端在手指上缠绕，然后轻轻拽出线，这样扳指就能够很容易地戴上了。