一克脂肪相当于大概相当于8000到9000卡路里的热量。大卡(kcal)是热量的单位，它衡量的是食物中所含的能源。我们吃进身体里的热量来源于蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，并在身体内被分解为能量。一般情况下，持续跑步一个小时能消耗400到600卡路里的热量，也就是说，消耗一克的脂肪需要运动15到20小时，所以通过运动的方法减肥见效是非常慢的，如果身体有肥胖的症状，可以去医院做抽脂手术减肥，能达到快速变瘦的目的。减肥成功后要适当控制饮食，防止肥胖发生反弹。