1.深呼吸可以帮助你放松身体和情绪。在面对厕所黑洞时，尝试深呼吸几次，让自己保持冷静。2.尽量将注意力从厕所黑洞上移开，关注其他事物。可以试着与身边的人聊天、听音乐或者浏览手机上的内容，以分散注意力。3.与亲友、心理医生或其他专业人士谈论你的恐惧和焦虑，寻求他们的支持和建议。4.如果你对厕所黑洞的恐惧非常严重，可以尝试逐渐暴露自己于这个情境中。例如，先站在离黑洞较远的地方，逐渐靠近，直到能够从容面对。5.尝试从认知层面改变对厕所黑洞的看法。可以问自己：这个黑洞真的会对我造成威胁吗？我的恐惧和焦虑是否过分了。6.你对厕所黑洞的恐惧已经影响到了你的日常生活，建议寻求专业心理咨询或治疗。心理治疗师可以帮助你找到恐惧的根源，并采取针对性的方法来缓解症状。