金刚跪脚踝疼一般是时间过长、方法不正确、肌肉紧张、肌肉受损、腰椎间盘突出症等原因导致的，需要通过日常调理、药物治疗改善，可以促进身体的恢复。1、时间过长：如果在金刚跪的时候时间过长，可能会导致局部压迫，从而出现局部疼痛的情况，要及时停止。2、方法不正确：如果采用的方法不正确，可能也会在脚踝部位出现疼痛症状，需要在专业教练的指导下进行操作。3、肌肉紧张：在金刚跪的时候，如果肌肉过度紧张处于紧绷的状态，可能也会出现脚踝疼痛，要注意放松心情为主。4、肌肉受损：如果局部的肌肉受到严重牵扯，会导致疼痛症状出现，可以选择冰块冰敷，具有收缩血管的效果。5、腰椎间盘突出症：会对神经部位造成明显的压迫，出现疼痛的表现，可以遵医嘱使用根痛平颗粒、腰痛宁胶囊等药物进行治疗。