1.开始跑步：您可以通过跑步机上的开始按钮启动跑步，或者通过手机APP进行远程启动。跑步机启动后，请先选择合适的速度和时间，然后开始跑步。2.调节速度：在跑步机上，您可以通过控制面板或手机APP来调节速度。控制面板通常包括一个速度旋钮和一个时间显示屏。您可以通过旋转速度旋钮来增加或减少速度，或者通过点击时间显示屏来设定跑步时间。3.调节坡度：亿健跑步机还具有调节坡度的功能。您可以通过控制面板或手机APP来选择合适的坡度。坡度的增加可以增加锻炼的难度，帮助您更有效地锻炼腿部肌肉。4.结束跑步：当您完成跑步时，可以通过跑步机上的停止按钮或手机APP来结束跑步。跑步机会自动记录您的跑步数据，包括时间、距离和卡路里消耗等。