三级跳远的跳法有两种，一种是右右左，还有一种是左左右。如果惯用起跳腿是右腿，那么三跳用腿顺序就是右右左，反之就是左左右。但三级跳远的跳更为复杂，需由单足跳（起步跳）、跨步跳和跳跃组成，比跳远多了两次单腿踏跳。三级跳的成绩取决于助跑速度、起跳力量、起跳角度、空中动作和落地动作等多个因素。在比赛中，运动员需要在规定的助跑区内起跑，然后在起跳线前完成起跳动作，最后落入沙坑。三级跳的成绩是以运动员落入沙坑时身体任何部位接触沙坑的最近点到起跳线的距离计算的。