颌垫一天最好都戴，坚持下去，会有很好的恢复效果，具体如下：1.这种颌垫是可拆卸的，需要佩戴24小时。根据患者个人情况，必须在夜间佩戴，白天尽可能多地佩戴。注意进食和刷牙时应摘下，其它时间也可以佩戴。2.在佩戴颚垫的初期，部分患者会出现轻微牙痛、语言不清、异物感和轻微恶心等不适症状，别紧张，一般可以在大约2周内逐渐消失。3.如果张口受限，关节疼痛难以缓解或忍受或无法消失，可暂停佩戴下颌垫，患者可及时到医院就诊。4.可使用清水、牙膏或专用义齿清洁剂清洁下颌垫，记得在沸水或酒精溶液中浸泡和消毒，以避免下巴垫变形和无法佩戴。5.佩戴1个月，如果感觉不适，进行随访。如果不能及时返回诊所，稳定颌垫和引导颌垫的佩戴时间不得超过半年。