教可以退不需要参加任何退教的自仪式，真实说明你的情况即可，正规的教会是不会以欺诈性手段诱导别人洗礼的。按照教会的说法，一个人只要受洗后就永远带有圣神的印记，背教者只是失去了得救的恩宠。另外其实教没有退教这一说，退教其实就是撇弃这个信仰。可以跟教会领袖或者那些经常与你交流的教友们分享一下你现在的情况上帝并不强迫人去做他不喜欢的事。