1、睡觉，时间大约为8小时，尽量让自己睡得不难受，可以利用一些辅助工具，如硬座宝，以增加受力面积，减小压强，从而提高睡眠质量。2、活动身体，可以起身活动活动，如与别人唠唠嗑、吹吹牛，或者去串串座、打打牌。3、可以在车上坐着吃东西、拍照、看小说、听歌、看电影、玩游戏、看书、睡觉、看杂志、发呆、思考、欣赏风景等。4、坐着发呆，预计时间大约为1小时，在发呆的同时，也可以站起来活动活动，以缓解腰椎颈椎的僵硬和腿部的不适。