十万步相当于70公里。按照成年人的步行速度来算，成年人的步长为0.7米，十万步的公里数即为0.7米乘以10万步等于70000米等于70公里，每小时步行5公里，70公里需要14个小时才能完成。散步是保持健康的一种良好的方式，生命在于运动，动则有益，多动更好，每天步行10万步可以增强心肌收缩力，改善肺功能，增加肺活量，还能燃烧体内的脂肪，改善骨骼营养，增强骨骼健康，减少骨质疏松发生，同时也可以改善睡眠症状，增强体力恢复，让身体每天活力充沛。