2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3、如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。4、晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。5、身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。