先说几条缓解手淫后不良症状的方法。一，每天坚持泡热水浴，但不要过热。二，坚持多喝水，以便冲刷尿道。关于手淫，我问你一下：手了这么多次，你可得到了什么？那么如果你从明天开始戒，你又失去了什么呢。建议。一，突然完全戒对你可能不太现实。那么，将频率降低一倍如何。另外做完，一定要泡澡，注意不要着凉，或洗凉水澡。二，要和外面真实世界多沟通，多见见朋友，或多交些朋友。一起运动啊，什么的。这对身体、心情，都有帮助的。三，如果你觉得实在痛苦。那我建议到医院的心理科咨询一下。心理医生见得多，也不会笑话谁什么，这是他们起码的医德。相信他们也会有些高见的。以上都是我的原创。最后，祝你身体健康，心情愉快。