烟酰胺内服不能美白。烟酰胺属于烟酸类物质，对于皮肤美白没有明显效果。在服用后可以促进体内黑色素形成，可以达到淡化黑色素的作用，但是对于皮肤美白没有明显作用，并且长期使用烟酰胺，还可能会对身体造成不良反应，如皮肤过敏、结膜炎、腹泻等症状，因此不建议私自使用。如果想要美白，可以通过光子嫩肤的方法改善，主要是利用宽光谱彩光，穿透到达皮肤深层，分解皮下色素颗粒，将色素分解成小颗粒，随着身体新陈代谢排出体外，从而达到美白的效果。在日常生活中要做好皮肤的防晒工作，出门时涂抹防晒霜，打遮阳伞，避免太阳光暴晒，保持充足的睡眠。同时还要注意合理饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、火锅等。