1、提高身体稳定性：普拉提强调身体的平衡和稳定性，通过控制身体各部位的动作，提高身体的协调性和稳定性，这有助于减少运动损伤的风险，而瑜伽中的一些动作需要较高的柔韧性和平衡能力，对于初学者来说较为困难，如动作不正确，会导致受伤。2、快速见效：普拉提的动作相对较为简单，容易上手，且针对性强，往往能在较短的时间内看到明显的效果，这对于希望快速看到健身成果的女性来说是一个优势，而瑜伽注重身心平衡和内在修养，需要较长时间的练习才能看到明显的效果，这对于希望快速看到健身成果的女性来说是一个不足。3、普拉提是一种以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能，普拉提起源于二战时期，至今已有超过80年的历史，是一项独特的组合运动系统疗法。