1、分队：将参赛者分成人数相等的两队，面对面坐或站成两排。2、准备：确保每个玩家都有一只手放在背后，仅用另一只手来争夺杯子。3、放置杯子：在两队中间的地面上放一个杯子。4、开始信号：当裁判发出开始信号时，两队的成员可以同时冲向杯子并尝试抓住它。5、抢夺杯子：玩家可以采取任何合法手段来抢夺杯子，包括抓住杯子、推挤其他玩家等。6、胜负判定：一旦裁判看到有人成功抓住杯子，就会立即宣布该队获胜。7、重置规则：游戏可以重复进行多次，每次重置规则时都需要重新放置杯子并确保所有玩家都遵守规则。