1、多吃富含蛋白质的食物。蛋白质是肌肉修复的重要营养物质，可以帮助促进肌肉的恢复。富含蛋白质的食物包括鱼肉、鸡肉、牛肉、豆制品、蛋类等。2、多吃富含维生素和矿物质的食物。维生素和矿物质可以帮助促进伤口愈合，增强免疫力。富含维生素和矿物质的食物包括水果、蔬菜、谷物、坚果等。3、避免吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物会刺激胃肠道，不利于伤口愈合。4、避免吃油腻重口味的食物。油腻重口味的食物会加重肠胃负担，不利于伤口愈合。5、多喝水。水可以帮助身体排出毒素，促进伤口愈合。